Видео с ютуба مریم کریمی

تمرین ۵۰ دقیقه ای میان تنه ، پهلوها و زیر شکم

۴۵ دقیقه تمرین فول بادی، تمرکز بر هسته مرکزی بدن و شکم پهلو (افزایش قدرت میانتنه + کاهش درصد چربی )

تمرین فول بادی ( تخصصی میان-تنه ) #شکم #پهلو #کاهش_وزن #کاهش_سایز #سیکس_پک

Специализированная тренировка нижней части тела | Глубоко укрепите мышцы бедер и ягодиц + сильный...

آموزش کتاب زبان هلندی با مریم. درس دوم (De cijfers)

تمرین پایین‌تنه و میان‌تنه بدون فشار روی زانو | ۳۰ دقیقه فرم‌دهی و عضله‌سازی در خانه

💪🔥Лучшее упражнение для тех, кто хочет задействовать все мышцы тела за одно занятие.

۳۰ دقیقه تمرین فولبادی ، هوازی

فیت شو با مریم در شبکه جم فیت - قسمت اول (سطح حرفه‌ای تر برنامه فیت شو)

‎تمرین 50 دقیقه ای پایین تنه و ناحیه مرکزی .تخصصی لیفت و فرم دهی گلوت) (دوستدار زانو))

۶۰ دقیقه تمرین حرفه ای پایین تنه

تمرین ۳۰ دقیقه ای بالاتنه تخصصی عضلات متضاد ، سینه و پشت ، بازوها و میانتنه

فرم بده، قوی‌تر شو، بدرخش ۳۰ دقیقه تمرین تخصصی بالاتنه

باسن گرد و کمر باریک و بازوهای خوشفرم #کمرباریک #باسن_گرد #پایین_تنه #عضلات #شکم #بازو #پشت_بازو

آموزش زبان هلندی با مریم: درس نهم جمله سازی با فعل های مهم و گرامر